facebook  rss

ТОП-20

последние

комментарии

Новости из Эстонии

Законы Латвии

Darba likums - Закон о труде

Latvijas Administratīvo pārkāpumu kodekss - Латвийский кодекс административных правонарушений

Civilprocesa likums - Гражданско-процессуальный закон

Krimināllikums - Уголовный закон

Likums “Par iedzīvotāju ienākuma nodokli” Закон о подоходном налоге с населения

Komerclikums - Коммерческий закон

Latvijas Republikas Satversme - Конституция Латвийской республики

Kriminālprocesa likums - Уголовно-процессуальный закон

Administratīvā procesa likums - Административно-процессуальный закон

Par nodokļiem un nodevām - Закон о налогах и пошлинах

Ceļu satiksmes noteikumi - Правила дорожного движения

Par uzņēmumu ienākuma nodokli- Закон о подоходном налоге с предприятий

Publisko iepirkumu likums - Закон о публичных закупках

Valsts un pašvaldību institūciju amatpersonu un darbinieku atlīdzības likums - Закон о вознаграждении должностным лицам государства и самоуправления

Civillikums - Гражданский закон

Vispārīgie būvnoteikumi - Общие строительные правила

Pievienotās vērtības nodokļa likums - Закон о налоге на добавленную стоимость

Dokumentu izstrādāšanas un noformēšanas kārtība - Порядок разработки и оформления документов

Gada pārskatu likums - Закон о годовых отчетах

Par pašvaldībām - Закон о самоуправлениях

Maksātnespējas likums - Закон о неплатежеспособности

Kārtība, kādā atlīdzināmi ar komandējumiem saistītie izdevumi - Порядок, в котором оплачиваются расходы на командировки

Mikrouzņēmumu nodokļa likums - Закон о налоге с микропредприятий

Būvniecības likums - Закон о строительстве

Izglītības likums - Закон об образовании

Par valsts sociālo apdrošināšanu - Закон о государственном социальном страховании

Patērētāju tiesību aizsardzības likums - Закон о защите прав потребителей

Par grāmatvedību - Закон о бухгалтерии

Noteikumi par Profesiju klasifikatoru, profesijai atbilstošiem pamatuzdevumiem un kvalifikācijas pamatprasībām un Profesiju klasifikatora lietošanas un aktualizēšanas kārtību - Правила о Классификаторе профессий, об основных задачах и требованиях к квалификации, соответствующих каждой профессии, о порядке ведении и актуализации Классификатора профессий

Valsts pārvaldes iekārtas likums - Закон об устройстве государственного управления

Ссылки

‡агрузка...
Filme Porno | phim sex org | Caut Porno | filmepornogratis | Filme Porno | Filme HD Porno XXX | Clipuri Porno | Sursa Porno | filmexxxonline | Porn Mobile | MalayPorn | Filme Porno
Понедельник, 20 Май 2019 13:00

Взломать себя

(1)

Кто такие биохакеры и как они борются за долголетие?

Пить, курить и до утра зажигать в ночных клубах больше не модно. Успешные молодые люди хотят как можно дольше оставаться энергичными и здоровыми, для чего они «взламывают» и перенастраивают свой организм. В Латвии набирает обороты движение биохакеров. Четких правил здесь нет, каждый экспериментирует на себе. Но есть общие принципы счастливой жизни, о которых мы вам сейчас расскажем.

На прошлой неделе в Риге прошла вторая по счету ежегодная балтийская конференция «Биохакинг-2019». В столицу Латвии съехались несколько сотен человек из Литвы, Эстонии, Америки, Канады, Нидерландов, Финляндии, России, Украины. Объединяет их одно – они намерены жить долго и знают, как использовать для этого природу, питание и новейшие технологии. Конференции же им нужны для обмена опытом.

Биохакинг – сравнительно новое явление в мире. По некоторым сведениям, зародилось это движение в Силиконовой долине в Америке. По другим данным, отцом термина «биохакинг» является российский предприниматель, который потратил 200 тысяч долларов на различные обследования себя любимого и консультации со специалистами, в результате же перенастроил собственный организм и чувствует себя в 32 года 25-летним юношей. А так как в Силиконовой долине работают сплошь гении, специализирующиеся на разработке новых технологий, то им этот термин понравился и они взяли его на вооружение.

В числе используемых ими инструментов – не только принципы здорового питания и физическая активность, но и различные электронные приспособления, мобильные приложения для измерения, контроля и анализа жизненных показателей организма. В общем, всем хорошо известный старый добрый ЗОЖ (здоровый образ жизни), только со взломом. Потому что эти люди придерживаются хакерских принципов применительно к современным биологическим исследованиям, считая, что «инновации в биологии должны быть легкодоступными, недорогими и открытыми для всех». Вам уже стало интересно? Нам – да! Поэтому мы встретились и поговорили с организаторами Балтийской конференции – лидерами латвийского движения Biohacking.lv.

Цель «взлома»

Продление жизни – одна из наиболее популярных целей биохакинга. Биохакеры самостоятельно читают научные публикации, демонстрирующие потенциал того или иного средства в борьбе за продление жизни. А затем адаптируют то, что считают нужным из этого, для себя.

Сделай это самостоятельно

Артуру Берновскису 35 лет. Несмотря на относительную молодость, он давно научился уверенно плавать в бурных водах латвийского бизнеса. Свое дело начал пятнадцать лет назад в сфере информационных технологий. И надо сказать, весьма успешно. Один из двух его стартапов в течение восьми лет вырос в компанию с миллионным оборотом, работающую в трех странах и насчитывающую более пятидесяти сотрудников.

– Все эти годы я очень много работал, – говорит Артур, – я трудоголик, и мне это нравилось. В двадцать пять лет мог спать всего по нескольку часов в сутки, трудиться допоздна, а с утра еще ехать читать лекции в Высшей школе социальных технологий. Однако после тридцати стал ощущать, что с организмом все уже не так хорошо, как раньше. Потом родился ребенок, и я подумал, что у меня в дальнейшей жизни есть два направления. Одно – продолжать много работать, что мне в общем-то нравится, но энергии будет становиться все меньше, и я не смогу семье дать ничего хорошего. Второе – думать больше о семье и ребенке, но тогда бизнес остановится.

Артур решил искать третий путь, на котором и волки будут сыты, и овцы целы. Стал понемногу набирать инструменты, облегчающие жизнь. Нашел информацию, как лучше организовать свой день, как лучше строить менеджмент бизнеса, как повысить продуктивность команды, чтобы она могла работать самостоятельно без постоянного надзора. Все это дало результат.

– То, на что у меня раньше уходило двенадцать часов в день, сейчас я могу сделать за четыре часа, – констатирует Артур. – Конечно, очень помогают современные технологии. Благодаря мобильным приложениям сейчас практически весь мой офис находится в телефоне. Выкроенное время уделяю семье. Так я нашел для себя биохакинг, чтобы жизнь стала сбалансированной. Хакеры взламывают компьютеры. Человек – та же биологическая машина, а биохакинг – это способ минимальными ресурсами добиться максимальной пользы для себя. Например, нет необходимости каждый день на два часа идти в тренажерный зал, если можно то же самое специальными упражнениями сделать за 10–20 минут. Как нет необходимости каждый день бежать десять километров, когда можно набрать за день десять тысяч шагов и этого хватает. Но надо знать, как ходить. Есть исследования, которые показывают, что идеальный вариант – проходить это количество шагов с учащенным пульсом примерно 110–115 ударов в минуту, чтобы ты себя чувствовал хорошо ежедневно, и не обязательно сразу пройти эти десять тысяч шагов, можно набрать необходимое количество в течение дня. Биохакеры собирают такого рода научную информацию и делятся ею друг с другом.

Действительно, информации сегодня предостаточно. Заходишь в Google, в YouTube, в Википедию и ищешь то, что тебе нужно. Главное – отфильтровать ценные сведения от мусора. Человеку, умеющему мыслить логически, сделать это не трудно. К слову, у Андриса Берновскиса три высших образования – юридическое, организация предпринимательской деятельности и международные отношения. Так что отделять зерна от плевел он умеет.

Каждый биохакер желает знать

– Люди, у которых было достаточно денег и возможностей – императоры, цари, генсеки, всегда искали с помощью врачей способы, как «взломать» свой организм и жить дольше, – вступает в разговор Марис Жунда, еще один из основателей движения Biohacking.lv. – Сегодня появились запросы, которые классическая медицина не удовлетворяет. Люди хотят стать сильнее, умнее, энергичнее, радостнее и жить гораздо дольше. Но в реальности утверждение, что люди живут все дольше, уже становится мифом. Если смотреть статистику, то в таких развитых странах, как Америка и Англия, в последние два года средняя продолжительность жизни сокращается. Это показывает, что развитие в эту сторону уже остановилось. Значит, надо искать в другом направлении, и тут новые технологии открывают новые горизонты. Основываясь на результатах различных исследований в сфере медицины и биологии, продвинутые компании стали выпускать различные смарт-гаджеты («смарт» означает «умный», «гаджет» – это «устройство»), которые позволяют человеку самостоятельно контролировать свой организм. Можно сказать, что медицинские приспособления из больниц и поликлиник перешли в дома людей.

Обитатели Силиконовой долины, которые заработали много денег, конечно же, не жалеют их на способы обретения вечной молодости. Отцом-основателем биохакинга там считают Дэйва Аспри, который первым начал организовывать в Америке конференции биохакеров и заработал миллионы долларов на специальной диете.

Вторыми, кто начал развивать новое направление, стали финны. Они не отстают от американцев ни в выпуске гаджетов, применимых для контроля за организмом, ни в популярности среди населения нового движения.

– Мы два года назад с единомышленниками были в Финляндии, – рассказывает Марис Жунда. – Посмотрели, как они проводят конференции, и решили, что надо это сделать и в Латвии. В последнее время у нас в стране все больше и больше появляется биохакеров, за которыми можно следить и на их примере делать выводы, что хорошо, а что не очень. Все больше мы подключаем врачей. Потому, что они все это знают, но думают, что простым смертным не надо заниматься своим самочувствием самостоятельно. Врачи говорят: «Ну, что это будет, если вы сами начнете экспериментировать со здоровьем, делать всякие тесты и так далее?» Но мы убеждены, что интеллектуальный человек сам должен понимать, как работает его биологическая система. Для сравнения возьмем компьютер. Если вы не знаете, для чего в нем каждая кнопка, вы не сможете получить от него максимальную пользу. Многие люди, у которых есть умные смартфоны, используют их всего на пять процентов, потому что не знают, как там что устроено. Так же и многие люди, которые не понимают, как работает их организм, идут к врачам, когда у них уже все плохо.

Ешь авокадо, омегу-3 жуй!

Марису Жунде 34 года, он тоже связан с информационными технологиями, долгое время был руководителем проектов в разных компаниях. Сегодня у него своя школа закаливания Rūdīšanās skola. Помимо степени МБА по бизнесу, он еще и профессиональный коуч, сертифицированный банщик и фитнес-тренер. А в двадцать лет врачи выписали Марису таблетки от повышенного давления и сказали, что их придется принимать до конца жизни.

– Когда мне выписали таблетки, мое понятие про собственное здоровье было никакое. Я был нормальным человеком, который и физкультурой занимался, и за питанием следил, и деньги у меня были. А давление все равно не снижалось. И тогда я понял, что надо выйти из общепризнанной системы и искать другие возможности. Изменил кардинально питание. Стал употреблять как можно меньше сахара и углеводов (например, мучное, белый хлеб я не ем) и сделал упор на правильные жиры (авокадо, рыбий жир, омега-3, омега-9).

Марис уверяет, что смена питания дала 80% успеха в нормализации давления. Оставшиеся 20% успеха принесли другие биохаки. Сначала стал интересоваться терморегуляцией – выяснил, как человеку холод помогает, как баня помогает. Убедился, что позитивный стресс организму нужен. (Если человек идет в холод без предварительной подготовки, через «не хочу» – это негативный стресс.) Потом перешел к дыхательным практикам. Сейчас Марис много внимания уделяет качеству сна и даже проводит тренинги на тему «Как улучшить сон».

– Пару лет назад я начал читать книги про то, как соблюдать все принципы хорошего сна, – рассказывает он. – Это тоже помогло улучшить качество жизни, я стал просыпаться бодрым. Один из принципов – температура в спальне не должна быть выше 16–18 градусов. Одеяло нужно такое, чтобы под ним не было ни жарко, ни холодно. Если на улице температура повысилась, и дома стало жарко, надо менять одеяло.

– Мы видим проблему в том, что люди не понимают, как работают их биологические часы, – откровенничает Артур Берновскис, – поэтому многое делают вопреки тому, как это предписано природой. В шесть часов вечера заканчивается работа, и многие идут в спортзал. Это современный тренд, я сам так делал раньше. Но по нашему биологическому настрою мы должны в это время уже готовиться ко сну. Человек должен свою активность координировать по солнцу. Зимой мы вообще должны спать на полтора часа дольше, чем летом. А летом – вставать раньше. Люди, которые живут в сельской местности, это чувствуют, они не спят летом так долго, как горожане. Или еще пример: почему люди не могут наладить баланс витамина Д в организме? Казалось бы, доктора уже лет пять говорят про это. Все равно есть проблема. Потому что задача не так проста, как кажется. Не получается взять просто витамин Д и принимать его регулярно. Надо наладить сбалансированное питание. А еще наши люди мало улыбаются. Я всегда говорю: «Если у вас нет 300 улыбок за день, это уже сигнал, что ваша ментальная настройка требует регулировки». То есть биохакинг на человека смотрит в комплексе.

По словам наших собеседников, биохаки (так они себя называют) общаются между собой в Фейсбуке и на своей домашней страничке Biohacking.lv.

– Я понимаю, что могу одну-две-три вещи хорошо внедрить в свою жизнь, но я не могу знать все, – признается Марис. – Зато в Латвии есть люди, которые являются специалистами в разных областях. Мы пытаемся их объединить. Это не бизнес, не общественная организация, это движение единомышленников. Сегодня в наших рядах в Латвии около пятисот человек. Наша цель – объединить хотя бы тысячу таких, как мы.

Биохаки от Мариса

– Первой моей задачей было нормализовать терморегуляцию. Для этого существует баня и все, что в ней происходит. Я окончил школу банщика, понял разные нюансы. Если я раньше знал что-то про баню, то выяснил, что все происходит наоборот. То, как многие ходят в баню, на самом деле идет им во вред.

Прежде всего надо следить за температурой парилки – она должна быть от 40 до 60 градусов, не выше. Если температура выше, то нельзя сидеть в парной долго и выдерживать когда-то кем-то рекомендованные 15 минут. Надо выходить тогда, когда ты чувствуешь, что тебе достаточно.

Также нельзя идти в баню вечером. Потому что баня – это физическая нагрузка. Так же, как спортом лучше заниматься в промежутке от трех часов дня до шести вечера, так же и из бани лучше вернуться до шести вечера. А после шести любая физическая нагрузка дает стресс и приводит к поломке наших биологических часов.

В бане очень важно хорошенько прогреть ноги. То есть не сидеть вниз ногами, а лучше лечь на полок. После парилки надо обливаться холодной водой. Это тренирует организм.

Девайс тебе в ухо!

Так как же можно контролировать и настраивать свой организм? Для этого имеются отличные помощники – современные технологии. Надо лишь понимать, что есть серьезные помощники, а есть бесполезные игрушки. Взять популярную мобильную аппликацию, которая якобы анализирует качество вашего сна. Вы кладете мобильник рядом с подушкой, а утром он вам напишет, что глубокая фаза сна длилась в течение часа, а быстрый сон составил тридцать минут. Что это все значит, вы не знаете, и мобильное приложение это не объясняет. К тому же на 80% эти аппликации не точны. Но это хорошее начало, чтобы заинтересоваться и понять, что это вообще такое.

У Мариса на пальце отливает антрацитом стильное кольцо из какого-то композитного материала. Оказывается, это не просто украшение, это умное кольцо, произведенное финнами. Оно измеряет пульс, давление, количество сделанных за день шагов, все фазы сна, и еще много чего другого, а мобильник, с которым оно «на связи», расшифровывает информацию и показывает ее хозяину. Думающий человек может ежедневно анализировать данные и делать выводы, что ему пошло сегодня из его действий, занятий, упражнений на пользу, а что нет.

– Это кольцо по разным параметрам может сказать, как ночью восстанавливается нервная система, – объясняет Марис. – Также оно меряет все фазы сна. Нет правила, сколько надо спать – 7 часов или 9 часов. Один из критериев качественного сна – это когда человек просыпается без будильника. Главное – это качество вашего сна. У него есть четыре фазы: первая и вторая – это поверхностный сон, третья и четвертая – глубокий сон. Мы должны все фазы проходить полностью, но особенно важно, чтобы глубокий сон составлял не менее 50% от всего сна. Есть люди, которые высыпаются в третьей фазе глубокого сна, а четвертой не достигают. Поэтому гаджеты, которые показывают, что глубокий сон у вас составил, скажем, 4 часа, ничего не дают. Они не отвечают на вопрос, был ли ты в четвертой фазе сна. Это кольцо как раз четвертую фазу показывают. Например, мое максимальное достижение в четвертой фазе сна – 1 час 50 минут. Было бы больше – я был бы счастлив. Очень многие новые смарт-часы (браслеты) тоже начали сейчас эту четвертую фазу показывать. Также кольцо измеряет, сколько раз ночью ты дышишь за минуту. Я натренирован дышать реже, чем 12 раз в минуту. Если ты дышишь от 5 до 11 раз в минуту, тогда ты включаешь парасимпатическую (восстановительную) нервную систему, которая очень действенно чинит все поломки в организме.

У Андриса на руке браслет, работающий по тем же принципам. В отличие от китайских этот привезен из Силиконовой долины и стоит гораздо дороже. Про цены этих гаджетов говорить не будем. Скажем про их точность – она на высоте.

Хотя качество сна браслет Андриса не измеряет. У него для этого есть специальный сенсор под матрасом, который измеряет фазы сна и выводит данные на экран смартфона. Мало того, этот умный девайс даже дает советы, что и как надо делать. А умный человек смотрит, хорошо или плохо он спал этой ночью, анализирует, как провел день накануне (были вчера спортивные занятия, прогулки или сидение за компьютером до ночи, во сколько последний раз поел и так далее) и делает выводы. Еще один сенсор у Артура анализирует качество воздуха в спальне. Оба этих девайса из Франции.

Люди веками жили только при солнечном свете. Солнце зашло – мы пошли спать. А потом появились электрические лампочки. Сейчас вообще такие лампочки, которые ночью дают солнечный свет. Наша биологическая система больше не понимает, день или ночь. Поэтому в городе у жителей очень много проблем. Но только не у биохакеров. Чтобы после шести часов вечера блокировать синий свет от смартфонов и экранов компьютера, действующий разрушительно на мелатонин (гормон сна), они используют очки со специальными желтыми линзами. И наоборот, когда зимой в наших широтах мало солнечного света, чтобы пробудиться утром, они надевают «очки» (на самом деле это оправа со встроенной лампочкой в районе переносицы) с синим светом. Но это еще не все. Уже есть такой девайс, который вставляешь в ухо, и синий свет он подает прямо в мозг. В общем, все для блага биохакеров, все на пользу биохакерам.

Ольга КОНТУС,
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.



Комментарии  

 
0 #1 Ваня 21.05.2019 07:58
Цитирую jann:
Jus vаrаt maksаt par 50 % mazак pаr еlекtroеnergiju, nekada veida maldinot vai parkapjot likumu! Es iesaku visiem izlasit so rakstu – bit.do/mklat Es to esmu izmantojis kops decembra, un rekins patiesam ir kluvis mazaks!


Сходи в баню мозги прочисти.
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читать ещё:

  • Отходы в Риге вывозятся по временному плану чрезвычайной ситуации (0)
    Отходы в Риге вывозятся по временному плану чрезвычайной ситуации С сегодняшнего дня отходы в Риге будут вывозиться в соответствии с временным планом чрезвычайной ситуации.
  • Когда дневной сон может быть полезен (0)
    Когда дневной сон может быть полезен Американские ученые, представляющие Калифорнийский университет в Сан-Франциско, выяснили, что дневной сон не всегда приносит человеку вред. Впрочем, полезным он, по мнению специалистов, может оказаться лишь в ограниченных количествах.
  • «Битва за Луну. Начало» (0)
    «Битва за Луну. Начало» Тема покорения Луны снова стала популярной. Роскосмос объявил набор космонавтов, которые полетят ее исследовать. Китайцы объявили, что намерены высадиться на темной стороне спутника Земли уже совсем скоро. Что они намерены…
  • Проступок не соответствует наказанию (0)
    Проступок не соответствует наказанию – Я хочу высказаться по поводу штрафа за парковку около магазина.
  • Райская жизнь за 500 евро (0)
    Райская жизнь за 500 евро Канарский остров Тенерифе – одно из самых популярных туристических направлений. Что скрывать, многие жители Латвии не прочь бы поселиться в этом райском испанском уголке, где не бывает зимы и холода.…
�ÌÊ-Ëàòâèÿ� 2014