facebook  rss

ТОП-20

последние

Новости из Эстонии

Законы Латвии

Darba likums - Закон о труде

Latvijas Administratīvo pārkāpumu kodekss - Латвийский кодекс административных правонарушений

Civilprocesa likums - Гражданско-процессуальный закон

Krimināllikums - Уголовный закон

Likums “Par iedzīvotāju ienākuma nodokli” Закон о подоходном налоге с населения

Komerclikums - Коммерческий закон

Latvijas Republikas Satversme - Конституция Латвийской республики

Kriminālprocesa likums - Уголовно-процессуальный закон

Administratīvā procesa likums - Административно-процессуальный закон

Par nodokļiem un nodevām - Закон о налогах и пошлинах

Ceļu satiksmes noteikumi - Правила дорожного движения

Par uzņēmumu ienākuma nodokli- Закон о подоходном налоге с предприятий

Publisko iepirkumu likums - Закон о публичных закупках

Valsts un pašvaldību institūciju amatpersonu un darbinieku atlīdzības likums - Закон о вознаграждении должностным лицам государства и самоуправления

Civillikums - Гражданский закон

Vispārīgie būvnoteikumi - Общие строительные правила

Pievienotās vērtības nodokļa likums - Закон о налоге на добавленную стоимость

Dokumentu izstrādāšanas un noformēšanas kārtība - Порядок разработки и оформления документов

Gada pārskatu likums - Закон о годовых отчетах

Par pašvaldībām - Закон о самоуправлениях

Maksātnespējas likums - Закон о неплатежеспособности

Kārtība, kādā atlīdzināmi ar komandējumiem saistītie izdevumi - Порядок, в котором оплачиваются расходы на командировки

Mikrouzņēmumu nodokļa likums - Закон о налоге с микропредприятий

Būvniecības likums - Закон о строительстве

Izglītības likums - Закон об образовании

Par valsts sociālo apdrošināšanu - Закон о государственном социальном страховании

Patērētāju tiesību aizsardzības likums - Закон о защите прав потребителей

Par grāmatvedību - Закон о бухгалтерии

Noteikumi par Profesiju klasifikatoru, profesijai atbilstošiem pamatuzdevumiem un kvalifikācijas pamatprasībām un Profesiju klasifikatora lietošanas un aktualizēšanas kārtību - Правила о Классификаторе профессий, об основных задачах и требованиях к квалификации, соответствующих каждой профессии, о порядке ведении и актуализации Классификатора профессий

Valsts pārvaldes iekārtas likums - Закон об устройстве государственного управления

Ссылки

‡агрузка...
Filme Porno | phim sex org | Caut Porno | filmepornogratis | Filme Porno | Filme HD Porno XXX | Clipuri Porno | Sursa Porno | filmexxxonline | Porn Mobile | MalayPorn | Filme Porno
Четверг, 18 Июль 2019 11:30

Где этим летом рижане могут бесплатно позаниматься спортом?

(0)
Где этим летом рижане могут бесплатно позаниматься спортом? riga.lv

Лето – лучшее время для спорта, физических упражнений и прогулок на свежем воздухе. Департамент благосостояния Рижской думы организует бесплатные спортивные занятия, мероприятия по поддержанию физической активности во многих районах города.

1. Для всех рижан, вне зависимости от возраста и здоровья

Скандинавская ходьба

В последнее время все большую популярность приобретает  нордическая или скандинавская ходьба, которой могут заниматься люди разного возраста и образа жизни. Новичкам на занятиях подберут палки для ходьбы, расскажут, как правильно двигаться. Но и опытные спортсмены могут узнать для себя что-то новое и проводить тренировки в приятной компании. Занятия проходят в разных районах Риги.

С графиком занятий по скандинавской ходьбе можно ознакомиться здесь.

Цигун

Еще один способ сохранить здоровье и быть в тонусе, доступный практически любому человеку независимо от возраста и состояния здоровья, – это занятия китайской лечебной гимнастикой Цигун. Китайское слово цигун состоит из двух частей: «ци» – жизненная энергия, и «гун» – работа с этой энергией. 

Цигун – это целая  система тренировки тела и духа, направленная на регулирование жизненной силы, мобилизацию внутренних резервов организма для укрепления здоровья. В Китае цигун практикуют на протяжении нескольких тысячелетий. И там никого не удивляют люди, занимающиеся гимнастикой прямо на улице.

«Китайская оздоровительная гимнастика цигун недаром становится все более популярной во всем западном мире, в том числе и в Латвии. Упражнения цигун – это плавные ритмичные движения, а также дыхательные упражнения. Они очень хороши для успокоения нервной системы, улучшения работы сердца и легких, нормализации кровяного давления, уровня сахара крови и снижения холестерина. Упражнения цигун также полезны для суставов и позвоночника. Эти упражнения просты, легко запоминаются, их может выполнить любой – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Не нужно никакого оборудования, даже ковриков, и никакой спецодежды. Можете прийти в костюме с галстуком или в пляжных шортах – и начнем!» – рассказывает  основатель движения оздоровительного «Солнечного цигуна» в Латвии Игорь Кудрявцев.  

При этом важно помнить, что если у вас есть какие-то заболевания – повышенное давление или болезнь суставов – надо обязательно предупредить об этом инструктора перед занятием. Беременные также могут заниматься, но что важно знать: не все активные точки можно массировать.

C графиком занятий цигун можно ознакомиться здесь.

Гимнастика на свежем воздухе

Гимнастика на свежем воздухе – это уже занятия для тех, кто может выдержать интенсивные физические нагрузки. Спектр предлагаемых занятий достаточно широк, так что каждый может найти самый подходящий для себя вариант.

Например, Power&Endurance – универсальная гимнастика с различной степенью интенсивности, с участием тренера и использованием тренировочного инвентаря. Speed&Mobility – тренировка, во время которой задействованы все мышцы тела, а силовые упражнения чередуются с кардионагрузкой. Functional workout – функциональная тренировка, которая подготавливает организм к ежедневным движениям, поскольку во время занятия задействовано все тело, включая глубокую мускулатуру. Suspension X представляет собой тренировку c весом, в которой основным элементом нагрузки является вес тела самого человека. Удерживая руки или ноги специальными рукоятками, человек выполняет упражнения. Тotal Body Workout – это упражнения умеренной интенсивности, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение массы тела, укрепление и тонизирование мышц всего тела. Groove – легкий урок танца. Он основан на музыке разных стилей, в которой два или три движения выполняются под ритм музыки без определенной хореографии или сложных танцевальных шагов.

C актуальным графиком занятий спортом на свежем воздухе можно ознакомиться здесь.

Тренировки SportoRīga

Отдельный проект – SportoRīga, уже не первый сезон радует рижан еженедельными тренировками на свежем воздухе. Сейчас тренировки проходят в 14 местах Риги, занятия проводят лучшие столичные фитнесс-тренеры. Как рассказал руководитель программы Артур Золотых, посещать занятия могут люди с разной физической подготовкой. Но поскольку тренировки являются достаточно интенсивными, то лучше заранее подойти к тренеру и рассказать о своих проблемах со здоровьем или предупредить о том, что раньше спортом заниматься не приходилось. Сначала можно участвовать в тренировках в так называемом лайт-режиме. Занятия подойдут и для спортсменов-любителей, которые в спорте не первый день.

Подробнее о проекте SportaRīga и графике занятий читайте здесь.

Йога

В этом году также начали проходить бесплатные занятия йогой. Йога – это практика и теория управления и развития тела, ума и души, возникшая в древней Индии. В индуизме, буддизме и джайнизме существует широкий спектр школ йоги. В западном мире под термином «йога» часто понимают хатха-йогу, где физическое развитие происходит за счет выполнения различных упражнений, называемых асанами.

В западном мире люди занимаются йогой, в основном, не по религиозным соображениям, а в целях улучшения здоровья. Йога может помочь избавиться от болей в спине, конечностях и мышцах и уменьшить ежедневный стресс. Люди, которые практикуют йогу, спокойнее, чувствуют себя лучше, полны энергии.  Йога подходит для людей разных возрастов и физической подготовки. Различные элементы в йоге позволяют найти то, что подходит именно вам. Нет необходимости в особой физической подготовке.

Более подробно читайте о проекте здесь.

2. Для беременных и новорожденных

Занятия по хендлингу

Не остаются в стороне и самые маленькие рижане. Для них Рижское самоуправление предлагает бесплатные занятия хендлингом.  Хендлинг (с англ. Handling) – это метод правильного ухода за маленьким ребенком и общения с ним. Хендлинг – это работа рук самих родителей и близких людей, ведь прикосновение к малышу уже с самых первых дней его жизни является особенно важным – ребенок на сто процентов зависит от тех, кто находится рядом с ним.

Использование техники хендлинга снижает риск возникновения асимметричной осанки и неправильного развития мышц у малыша. Хендлинг должны освоить все члены семьи, принимающие участие в воспитании ребенка. Одно занятие длится 60 минут, и проводит его сертифицированный физиотерапевт.

Больше о занятиях хендлингом читайте здесь.

Консультации по грудному вскармливанию

Для молодых мам проводятся бесплатные консультации по грудному вскармливанию. Специалист может приехать к молодой маме не только на дом, но даже в роддом – сразу после появления на свет малыша и научить правильно прикладывать его к груди, чтобы и ребенок был сыт, и мама не нервничала и не испытывала боли при первых кормлениях. 

О бесплатных лекциях и консультациях, обучающих правильному кормлению узнайте больше здесь.

Занятия в бассейне и зале для будущих мам

Будущим мамам предлагают бесплатные занятия в зале и бассейне под руководством физиотерапевта! Каждая будущая мама может пройти курс из 20 занятий – 10 уроков в зале и 10 в бассейне.  Хотя занятия проходят в группе, тренер с каждой будущей мамой работает индивидуально, составляет личный план упражнений, подходящий по интенсивности и сложности. Занятия помогут поддерживать оптимальный вес, способствуют релаксации и расслаблению мускулатуры, помогут освоить технику дыхания  и подготовить тело будущей мамы к беременности и родам.

Подробнее о занятиях для беременных можно узнать здесь.

Также проводятся бесплатные спортивные занятия для родителей с малышами, о которых подробнее можно узнать здесь.

3. Для взрослых и детей с лишним весом

Две программы помогут откорректировать вес. Одна – для подростков – причем, проходящие в течение трех месяцев уроки правильного питания, консультации психолога, практические занятия на кухне, в спортзале и в бассейне посещают не только дети. Специалисты проводят отдельные лекции и для родителей.  Некоторые мероприятия проводятся и для детей, и для родителей вместе, ведь иногда лишний вес – это проблема не только физического, но и психологического здоровья и зависит от отношений мамы с папой и ребенка.

Занятия проводятся в филиалах Рижского центра здоровья. Есть похожая программа и для взрослых, которые сами никак не могут сбросить лишние килограммы.

Больше о программах коррекции веса для детей и взрослых читайте здесь.

4. Для детей и подростков

Занятия для коррекции осанки

Бесплатные занятия с физиотерапевтом для коррекции осанки  – новинка этого лета. В течение 60-минутного занятия детей обучают упражнениям, которые особенно полезны тем, кто много времени проводит за партой, компьютером или играя на каком-нибудь музыкальном инструменте. Упражнения можно повторять самостоятельно – на переменах в школе или дома.

График занятий с физиотерапевтом для коррекции осанки здесь.

Уроки плавания для подростков

Еще один вид тренировок для подростков – уроки плавания. Можно записаться на 12 бесплатных занятия. Но! Это занятия для  новичков, которые не умеют плавать. Курс называется «Безопасное нахождение на воде». Занятия предусмотрены для детей от 10 до 14 лет. Они проводятся в бассейне Олимпийского центра Elektrum. Обязательно надо заранее записаться на занятия, посещать бассейн также обязательно. Запись по телефону  67388478. 

Больше о занятиях плаванием можно узнать здесь.

5. Для сениоров

Не забыты и люди в возрасте. Они могут бесплатно заниматься скандинавской ходьбой, цигун, а также заниматься фитнесом и проходить водные процедуры.

О бесплатных занятиях фитнесом для людей старше 50 лет можно узнать здесь.

Сениоры старше 55 лет могут посещать занятия водной аэробикой. О ближайших датах проведения занятий нужно интересоваться по телефону 67388478. Аэробика проходит в бассейне олимпийского центра Elektrum.

Семинары о проблемах здоровья

Также врачи проводят бесплатные семинары о проблемах здоровья для тех, кто старше 55 лет, об изменениях, происходящих в организме людей предпенсионного возраста.

Информацию о бесплатных семинарах, посвященных вопросам здоровья рижан старшее 55 лет, можно найти здесь.

На каждом из семинаров подробно рассматриваются вопросы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и их профилактикой, возможностями для здорового образа жизни – роли физической активности, правильного питания. Также участники семинаров узнают о вызывающих зависимость веществах, их влиянии на системы организма, рисках возникновения зависимости и онкологических заболеваниях.

Экспресс-тесты на уровень глюкозы и холестерина в крови

Не забывайте и о том, что на Рижском Центральном рынке можно сделать бесплатные экспресс-тесты на уровень глюкозы и холестерина в крови.

О тестах можно подробнее можно узнать здесь.

Кстати, на рынке проводятся и мастер-классы по приготовлению полезных блюд. Подробная информация - здесь.

Календарь актуальных мероприятий – на www.veseligsridzinieks.lv.  

О проекте «Мы за здоровую Ригу!»  можно узнать у координаторов по телефонам 67037314 или 67181312.

Источник: riga.lv



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читать ещё:

  • В каких случаях должны направить на экспертизу инвалидности? (0)
    В каких случаях должны направить на экспертизу инвалидности? «Я часто болею, поэтому у меня появился вопрос, в каком случае семейный врач обязан послать меня во Врачебную комиссию по экспертизе здоровья и работоспособности, чтобы мне определили группу инвалидности? Например,…
  • C какого возраста можно давать ребенку карманные деньги (0)
    C какого возраста можно давать ребенку карманные деньги Карманные деньги – важный элемент в жизни ребенка, благодаря которому он в том числе учится принимать самостоятельные решения. При этом размер выдаваемой суммы может зависеть от разных обстоятельств, но точно…
  • Лишний вес спасает жизнь в жару (0)
    Лишний вес спасает жизнь в жару В периоды так называемых волн жары, когда аномально высокая температура сохраняется на протяжении нескольких дней, люди с избыточным весом чувствуют себя лучше и реже сталкиваются с осложнениями сердечно-сосудистых заболеваний. К…
  • Любовь Успенская в окружении звёзд (0)
    Любовь Успенская в окружении звёзд Смотрите на Первом Балтийском канале и на www.tvdom.tv в субботу, 24 августа, в 19:15, творческий вечер певицы Любови Успенской.
  • Застрявшие в протекторе шины камни могут быть опасны (0)
    Застрявшие в протекторе шины камни могут быть опасны Мало кто из водителей обращает внимание на мелкие камешки, застрявшие в протекторе шины. Как правило, многие считают это сущим пустяком. Однако, когда приходится «переобувать» сезонную резину в шиномонтаже, обратите внимание…
�ÌÊ-Ëàòâèÿ� 2014