facebook  rss

ТОП-20

последние

комментарии

Новости из Эстонии

Законы Латвии

Darba likums - Закон о труде

Latvijas Administratīvo pārkāpumu kodekss - Латвийский кодекс административных правонарушений

Civilprocesa likums - Гражданско-процессуальный закон

Krimināllikums - Уголовный закон

Likums “Par iedzīvotāju ienākuma nodokli” Закон о подоходном налоге с населения

Komerclikums - Коммерческий закон

Latvijas Republikas Satversme - Конституция Латвийской республики

Kriminālprocesa likums - Уголовно-процессуальный закон

Administratīvā procesa likums - Административно-процессуальный закон

Par nodokļiem un nodevām - Закон о налогах и пошлинах

Ceļu satiksmes noteikumi - Правила дорожного движения

Par uzņēmumu ienākuma nodokli- Закон о подоходном налоге с предприятий

Publisko iepirkumu likums - Закон о публичных закупках

Valsts un pašvaldību institūciju amatpersonu un darbinieku atlīdzības likums - Закон о вознаграждении должностным лицам государства и самоуправления

Civillikums - Гражданский закон

Vispārīgie būvnoteikumi - Общие строительные правила

Pievienotās vērtības nodokļa likums - Закон о налоге на добавленную стоимость

Dokumentu izstrādāšanas un noformēšanas kārtība - Порядок разработки и оформления документов

Gada pārskatu likums - Закон о годовых отчетах

Par pašvaldībām - Закон о самоуправлениях

Maksātnespējas likums - Закон о неплатежеспособности

Kārtība, kādā atlīdzināmi ar komandējumiem saistītie izdevumi - Порядок, в котором оплачиваются расходы на командировки

Mikrouzņēmumu nodokļa likums - Закон о налоге с микропредприятий

Būvniecības likums - Закон о строительстве

Izglītības likums - Закон об образовании

Par valsts sociālo apdrošināšanu - Закон о государственном социальном страховании

Patērētāju tiesību aizsardzības likums - Закон о защите прав потребителей

Par grāmatvedību - Закон о бухгалтерии

Noteikumi par Profesiju klasifikatoru, profesijai atbilstošiem pamatuzdevumiem un kvalifikācijas pamatprasībām un Profesiju klasifikatora lietošanas un aktualizēšanas kārtību - Правила о Классификаторе профессий, об основных задачах и требованиях к квалификации, соответствующих каждой профессии, о порядке ведении и актуализации Классификатора профессий

Valsts pārvaldes iekārtas likums - Закон об устройстве государственного управления

Ссылки

Четверг, 20 Апрель 2017 17:00

Шесть неожиданных способов повысить мотивацию для занятий спортом

(0)
Шесть неожиданных способов повысить мотивацию для занятий спортом new-retail.ru

Американские исследователи назвали шесть неожиданных способов, помогающих обрести мощную мотивацию к фитнесу.

Любители сидячего образа жизни придумывают самые разные оправдания, почему они не посещают спортзал. Но если разобраться в этом вопросе серьёзно, то на первый план выйдет одна основная причина — нехватка мотивации. Занимающиеся спортом друзья могут быть одной из таких мотиваций. О шести других неожиданных способах повысить мотивацию рассказали эксперты сайта lifehack.org.

1. Максимально реалистичные задачи. Многие люди, охваченные гипермотивацией, ставят перед собой цель совершать чуть ли не по 10 000 отжиманий и 100 000 приседаний каждый день. Совершенно очевидно, что эти цифры взяты с потолка, и ничего хорошего данная стратегия не даст, кроме сильной боли во всех мышцах и суставах на следующий день. Неправильная стратегия начисто лишает мотивации, но нам требуется противоположный эффект. Подумайте о том, что даст большие результаты: 100 000 отжиманий за один день или 100 отжиманий ежедневно в течение 1000 дней? Постоянство в выполнении физических нагрузок имеет гораздо большее значение, чем их объём. Правильная стратегия является отличной мотивацией, защищающей нас от выгорания.

2. Никакой тяжелой работы... пока. На начальном этапе вы должны выработать положительное отношение к физическим нагрузкам. Ведь если изначально в вашем сознании посещение спортзала будет связано со словосочетанием «тяжёлая работа», то мотивация быстро иссякнет. Не следует вкалывать на тренажерах так, будто вы хотите умереть. Вместо этого постепенно повышайте нагрузки, и вы сами почувствуете, что организму становится это приятно.

3. Мойте волосы только после тренировок. Пусть посещение спортзала у вас будет связано с появлением пышной шапки свежих, только что вымытых волос. И со временем вам, возможно, захочется заниматься спортом все чаще и чаще. Ну а после трех дней подряд, проведенных на диване, вам будет просто неприятно смотреть на себя в зеркало.

4. Слушайте аудиокниги. В спортзалах обычно играют какие-то популярные мелодии, которые нравятся далеко не всем. Скачайте себе интересную аудиокнигу и слушайте ее во время тренировок. Возможно, желание узнать продолжение истории также станет дополнительной мотивацией к посещению зала. А если вы занимаетесь в домашних условиях, то включайте в этот момент ваш любимый сериал.

5. Занимайтесь приятными нагрузками. Если вы ненавидите штанги и гантели, но обожаете велосипед, плавание или пешие прогулки, то занимайтесь больше именно этими видами тренировок. Постепенно можно наращивать нагрузки, а со временем добавлять и другие упражнения, тренирующие разные зоны тела. Но только те упражнения, которые не вызывают у вас резкого отторжения!

6. Соревнуйтесь со всеми. Персональные тренеры часто советуют не соревноваться ни с кем в спортзале, а заниматься только для себя. Ну а мы посоветуем обратную тактику. Вы увидели, что сосед на беговой дорожке пробежал 5 км? Пробегите пять с половиной. Сделайте на одно скручивание больше, чем большинство других посетителей, и вы почувствуете гордость за себя. Конечно, подобного рода соревнования нужно негласно устраивать только через определенное время после начала регулярных посещений спортзала.

Источник: sobesednik.ru



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читать ещё:

ÌÊ-Ëàòâèÿ ɲ014
phim sex chau au, xem phim sex , xem phim sex heo