facebook  rss

ТОП-20

последние

Новости из Эстонии

Законы Латвии

Darba likums - Закон о труде

Latvijas Administratīvo pārkāpumu kodekss - Латвийский кодекс административных правонарушений

Civilprocesa likums - Гражданско-процессуальный закон

Krimināllikums - Уголовный закон

Likums “Par iedzīvotāju ienākuma nodokli” Закон о подоходном налоге с населения

Komerclikums - Коммерческий закон

Latvijas Republikas Satversme - Конституция Латвийской республики

Kriminālprocesa likums - Уголовно-процессуальный закон

Administratīvā procesa likums - Административно-процессуальный закон

Par nodokļiem un nodevām - Закон о налогах и пошлинах

Ceļu satiksmes noteikumi - Правила дорожного движения

Par uzņēmumu ienākuma nodokli- Закон о подоходном налоге с предприятий

Publisko iepirkumu likums - Закон о публичных закупках

Valsts un pašvaldību institūciju amatpersonu un darbinieku atlīdzības likums - Закон о вознаграждении должностным лицам государства и самоуправления

Civillikums - Гражданский закон

Vispārīgie būvnoteikumi - Общие строительные правила

Pievienotās vērtības nodokļa likums - Закон о налоге на добавленную стоимость

Dokumentu izstrādāšanas un noformēšanas kārtība - Порядок разработки и оформления документов

Gada pārskatu likums - Закон о годовых отчетах

Par pašvaldībām - Закон о самоуправлениях

Maksātnespējas likums - Закон о неплатежеспособности

Kārtība, kādā atlīdzināmi ar komandējumiem saistītie izdevumi - Порядок, в котором оплачиваются расходы на командировки

Mikrouzņēmumu nodokļa likums - Закон о налоге с микропредприятий

Būvniecības likums - Закон о строительстве

Izglītības likums - Закон об образовании

Par valsts sociālo apdrošināšanu - Закон о государственном социальном страховании

Patērētāju tiesību aizsardzības likums - Закон о защите прав потребителей

Par grāmatvedību - Закон о бухгалтерии

Noteikumi par Profesiju klasifikatoru, profesijai atbilstošiem pamatuzdevumiem un kvalifikācijas pamatprasībām un Profesiju klasifikatora lietošanas un aktualizēšanas kārtību - Правила о Классификаторе профессий, об основных задачах и требованиях к квалификации, соответствующих каждой профессии, о порядке ведении и актуализации Классификатора профессий

Valsts pārvaldes iekārtas likums - Закон об устройстве государственного управления

Ссылки

Загрузка...
Воскресенье, 13 Август 2017 13:00

Пять танцев, чтобы сбросить калории

(0)
Пять танцев, чтобы сбросить калории mlb.com

Худейте весело и ритмично!

Зумба

Зумбу можно сравнить с аэробикой. Вы выполняете ритмичные движения под зажигательную музыку. В этом танце сочетаются элементы меренге, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Благодаря этому задействованы все мышцы тела, но основная нагрузка идет на ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. За час зажигательного танца вы сожжете 400–500 ккал.

Pole dance

Это танец с использованием шеста — пилона. Надо заметить, что это непросто. Вам потребуются хорошо натренированные мышцы. Ведь танец на пилоне это силовая, аэробная нагрузка, растяжка и даже акробатика.

Здесь работают руки и плечевой пояс, пресс, спина, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы. У вас улучшится осанка и гибкость. За час тренировки вы потеряете 450–550 ккал.

Танец живота

Не думайте, что вы просто растрясете жир с живота. Это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы. Здесь задействованы все мышцы пресса, спины, бедер. За час танца вы уберете 350–400 ккал.

Фламенко

Танец, от которого худеют не только ноги, но и вся верхняя часть тела — руки и шея. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Вы получите великолепную осанку и тренированную спину. 300–400 ккал уходят за час.

Латиноамериканские танцы

Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбирайте любой. Эти зажигательные танцы гарантировано лишат вас лишних килограммов. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. За час тренировки можно сжечь 400–500 ккал.

Источник: www.womanhit.ru



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читать ещё:

ÌÊ-Ëàòâèÿ 2014