facebook  rss

ТОП-20

последние

комментарии

Новости из Эстонии

Законы Латвии

Darba likums - Закон о труде

Latvijas Administratīvo pārkāpumu kodekss - Латвийский кодекс административных правонарушений

Civilprocesa likums - Гражданско-процессуальный закон

Krimināllikums - Уголовный закон

Likums “Par iedzīvotāju ienākuma nodokli” Закон о подоходном налоге с населения

Komerclikums - Коммерческий закон

Latvijas Republikas Satversme - Конституция Латвийской республики

Kriminālprocesa likums - Уголовно-процессуальный закон

Administratīvā procesa likums - Административно-процессуальный закон

Par nodokļiem un nodevām - Закон о налогах и пошлинах

Ceļu satiksmes noteikumi - Правила дорожного движения

Par uzņēmumu ienākuma nodokli- Закон о подоходном налоге с предприятий

Publisko iepirkumu likums - Закон о публичных закупках

Valsts un pašvaldību institūciju amatpersonu un darbinieku atlīdzības likums - Закон о вознаграждении должностным лицам государства и самоуправления

Civillikums - Гражданский закон

Vispārīgie būvnoteikumi - Общие строительные правила

Pievienotās vērtības nodokļa likums - Закон о налоге на добавленную стоимость

Dokumentu izstrādāšanas un noformēšanas kārtība - Порядок разработки и оформления документов

Gada pārskatu likums - Закон о годовых отчетах

Par pašvaldībām - Закон о самоуправлениях

Maksātnespējas likums - Закон о неплатежеспособности

Kārtība, kādā atlīdzināmi ar komandējumiem saistītie izdevumi - Порядок, в котором оплачиваются расходы на командировки

Mikrouzņēmumu nodokļa likums - Закон о налоге с микропредприятий

Būvniecības likums - Закон о строительстве

Izglītības likums - Закон об образовании

Par valsts sociālo apdrošināšanu - Закон о государственном социальном страховании

Patērētāju tiesību aizsardzības likums - Закон о защите прав потребителей

Par grāmatvedību - Закон о бухгалтерии

Noteikumi par Profesiju klasifikatoru, profesijai atbilstošiem pamatuzdevumiem un kvalifikācijas pamatprasībām un Profesiju klasifikatora lietošanas un aktualizēšanas kārtību - Правила о Классификаторе профессий, об основных задачах и требованиях к квалификации, соответствующих каждой профессии, о порядке ведении и актуализации Классификатора профессий

Valsts pārvaldes iekārtas likums - Закон об устройстве государственного управления

Ссылки

Четверг, 04 Январь 2018 16:30

Типичные ошибки при занятиях спортом

(0)
Типичные ошибки при занятиях спортом pixabay.com

Как оказалось, даже опытные спортсмены во время тренировок совершают серьезные ошибки. Одни из них уже стали привычкой, другие - навязанным стереотипом. Однако все они могут стать причиной проблем со здоровьем.

Фитнес без обуви. Во время босых тренировок не обеспечивается должная амортизация стопы, смещается центр тяжести тела и создается большая нагрузка на ваш позвоночник.

Дезодорант. На тренировках это лишнее, ведь ваше тело сильно нагревается. Потение — это естественный процесс, во время которого с лишней водой выводятся шлаки и токсины. Поэтому не стоит специально блокировать поры перед тренировкой.

Спортивная одежда. Выбирайте костюмы из материалов, которые не прилипают к коже и позволяют телу дышать. Избегайте тканей из 100% хлопка. Отдавайте предпочтение дайвингу, футеру и др.

Пробежки по асфальту. Это покрытие слишком жесткое и не поглощает толчки от ваших шагов. В итоге бег создает большое давление на позвоночник и колени, приводит к плоскостопию. Для пробежек выбирайте беговые корты или тропинки в парках.

Занятия с музыкой в наушниках. Комбинирование спорта с таким прослушиванием музыки может привести к нарушению слухового аппарата. Если не можете без музыки, то хотя бы сбавьте громкость.

Занятия и усталость. Если вам не хватает сил даже утром подняться с кровати, то и речи не может идти о тренировках. В таком состоянии пользы от них не будет, а вред вполне.

Пить только когда захочется. Во время тренировок нужно соблюдать питьевой режим и пить по паре глотков каждые несколько минут. Когда появилась жажда, ваш организм уже обезвожен.

Бег у трассы. Во время бега вы глубоко дышите. Бегая возле дороги, вы вдыхаете пыль и выхлопы автомобилей.

Бег по утрам. На самом деле лучшее время для пробежки после восьми вечера. Бегать следует лишь через час после ужина. После бега также ничего не ешьте еще 40 минут.

Источник: www.womanhit.ru



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читать ещё:

  • Отопление в домах Риги начали отключать (0)
    Отопление в домах Риги начали отключать Муниципальное домоуправление Rīgas namu parvaldnieks (RNP) начнет сегодня, 25 апреля, отключение от отопления всех многоквартирных домов, которые оно обслуживает.
  • «Голубая кровь» не востребована (0)
    «Голубая кровь» не востребована   Оказывается, кровь здорового человека не всегда может быть принята в Государственном центре доноров крови. Тема спорная, если не сказать неприятная, но скандальная уж точно...
  • Страховка: лучше поздно, чем никогда (0)
    Страховка: лучше поздно, чем никогда Правительство решило выделить до 75 тысяч евро из средств на непредвиденные расходы для покупки страховок игрокам мужской сборной Латвии по хоккею. В сопроводительной записке к этому решению говорится, что таким…
  • Исподнее Мадонны выставят на торги вопреки ее воле (0)
    59-летняя певица Мадонна проиграла суд с аукционным домом Gotta Have Rock and Roll, и теперь ее интимная переписка с убитым чернокожим рэппером Тупаком Шакуром и другие личные вещи, среди которых…
  • Гапоненко прекратил забастoвку (0)
    Гапоненко прекратил забастoвку Находящийся по решению суда под стражей политический активист Александр Гапоненко, который 21 апреля в изоляторе временного задержания объявил "голодовку против произвола латвийских властей", вчера вечером  вновь начал принимать пищу. Во…
ÌÊ-Ëàòâèÿ 2014
Filme Porno - Filme Porno XXX - phim sex - porno izle - sesso videos - sexe videos