facebook  rss

ТОП-20

последние

комментарии

Новости из Эстонии

Законы Латвии

Darba likums - Закон о труде

Latvijas Administratīvo pārkāpumu kodekss - Латвийский кодекс административных правонарушений

Civilprocesa likums - Гражданско-процессуальный закон

Krimināllikums - Уголовный закон

Likums “Par iedzīvotāju ienākuma nodokli” Закон о подоходном налоге с населения

Komerclikums - Коммерческий закон

Latvijas Republikas Satversme - Конституция Латвийской республики

Kriminālprocesa likums - Уголовно-процессуальный закон

Administratīvā procesa likums - Административно-процессуальный закон

Par nodokļiem un nodevām - Закон о налогах и пошлинах

Ceļu satiksmes noteikumi - Правила дорожного движения

Par uzņēmumu ienākuma nodokli- Закон о подоходном налоге с предприятий

Publisko iepirkumu likums - Закон о публичных закупках

Valsts un pašvaldību institūciju amatpersonu un darbinieku atlīdzības likums - Закон о вознаграждении должностным лицам государства и самоуправления

Civillikums - Гражданский закон

Vispārīgie būvnoteikumi - Общие строительные правила

Pievienotās vērtības nodokļa likums - Закон о налоге на добавленную стоимость

Dokumentu izstrādāšanas un noformēšanas kārtība - Порядок разработки и оформления документов

Gada pārskatu likums - Закон о годовых отчетах

Par pašvaldībām - Закон о самоуправлениях

Maksātnespējas likums - Закон о неплатежеспособности

Kārtība, kādā atlīdzināmi ar komandējumiem saistītie izdevumi - Порядок, в котором оплачиваются расходы на командировки

Mikrouzņēmumu nodokļa likums - Закон о налоге с микропредприятий

Būvniecības likums - Закон о строительстве

Izglītības likums - Закон об образовании

Par valsts sociālo apdrošināšanu - Закон о государственном социальном страховании

Patērētāju tiesību aizsardzības likums - Закон о защите прав потребителей

Par grāmatvedību - Закон о бухгалтерии

Noteikumi par Profesiju klasifikatoru, profesijai atbilstošiem pamatuzdevumiem un kvalifikācijas pamatprasībām un Profesiju klasifikatora lietošanas un aktualizēšanas kārtību - Правила о Классификаторе профессий, об основных задачах и требованиях к квалификации, соответствующих каждой профессии, о порядке ведении и актуализации Классификатора профессий

Valsts pārvaldes iekārtas likums - Закон об устройстве государственного управления

Ссылки

‡агрузка...
Filme Porno | phim sex org | Caut Porno | filmepornogratis | Filme Porno | Filme HD Porno XXX | Clipuri Porno | Sursa Porno | filmexxxonline | Porn Mobile | MalayPorn | Filme Porno
Пятница, 08 Февраль 2019 14:30

Чего нельзя делать во время бессонницы

(0)
Чего нельзя делать во время бессонницы Inetproduser.ru

Никому не нравится бессонница, люди пытаются бороться с ней, как могут. Но иногда в своих попытках делают только хуже.

Иногда бессонница нападает прямо посреди ночи: вы неожиданно просыпаетесь, организм требует еще сна, но заснуть снова у вас никак не получается. Знакомая ситуация, не правда ли? 

Чтобы наладить сон, достаточно соблюдать несколько рекомендаций.

Не ходите в туалет

Разумеется, если естественная потребность велика, это правило не работает. Но ходить в туалет просто так, «раз уж я не сплю», не стоит: после этого вам точно будет сложнее заснуть снова.

Бессонницей чревата даже радикальная смена положения тела. Например, если вы сядете на кровати, ваш сердечный ритм увеличится в сравнении с тем, что был во время сна (около 60 ударов в минуту).

Как пояснил доктор Майкл Бреус, частота сердцебиения увеличится еще сильнее, если вы встанете и пройдете в другую комнату.

Чтобы вы снова заснули, необходимо, чтобы биение сердца снова снизилось до 60 ударов в минуту. Но это не происходит одномоментно, поэтому заснуть повторно так непросто.

Не смотрите на часы

Доктор Бреус советует также во избежание бессонницы не проверять время на часах, не смотреть в телефон. Как бы ни было тяжело, попробуйте отключить сознание. Избегайте действий, которые совершаете инстинктивно, проснувшись.

Не считайте оставшееся до подъема время

Люди опасаются недополучить часы сна. Поэтому многие, пробудившись посреди ночи, начинают считать: сколько времени осталось до звонка будильника? Это действие сильно осложняет повторное засыпание.

Если вы проснулись слишком рано, лучше выполнить следующие действия: не открывая глаз, повернитесь на другой бок. Попытайтесь расслабиться и отрешиться от мыслей – и тогда вы снова провалитесь в сон.



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читать ещё:

�ÌÊ-Ëàòâèÿ� 2014