-->

facebook  rss

ТОП-20

последние

популярные

комментарии

Новости из Эстонии

Законы Латвии

Darba likums - Закон о труде

Latvijas Administratīvo pārkāpumu kodekss - Латвийский кодекс административных правонарушений

Civilprocesa likums - Гражданско-процессуальный закон

Krimināllikums - Уголовный закон

Likums “Par iedzīvotāju ienākuma nodokli” Закон о подоходном налоге с населения

Komerclikums - Коммерческий закон

Latvijas Republikas Satversme - Конституция Латвийской республики

Kriminālprocesa likums - Уголовно-процессуальный закон

Administratīvā procesa likums - Административно-процессуальный закон

Par nodokļiem un nodevām - Закон о налогах и пошлинах

Ceļu satiksmes noteikumi - Правила дорожного движения

Par uzņēmumu ienākuma nodokli- Закон о подоходном налоге с предприятий

Publisko iepirkumu likums - Закон о публичных закупках

Valsts un pašvaldību institūciju amatpersonu un darbinieku atlīdzības likums - Закон о вознаграждении должностным лицам государства и самоуправления

Civillikums - Гражданский закон

Vispārīgie būvnoteikumi - Общие строительные правила

Pievienotās vērtības nodokļa likums - Закон о налоге на добавленную стоимость

Dokumentu izstrādāšanas un noformēšanas kārtība - Порядок разработки и оформления документов

Gada pārskatu likums - Закон о годовых отчетах

Par pašvaldībām - Закон о самоуправлениях

Maksātnespējas likums - Закон о неплатежеспособности

Kārtība, kādā atlīdzināmi ar komandējumiem saistītie izdevumi - Порядок, в котором оплачиваются расходы на командировки

Mikrouzņēmumu nodokļa likums - Закон о налоге с микропредприятий

Būvniecības likums - Закон о строительстве

Izglītības likums - Закон об образовании

Par valsts sociālo apdrošināšanu - Закон о государственном социальном страховании

Patērētāju tiesību aizsardzības likums - Закон о защите прав потребителей

Par grāmatvedību - Закон о бухгалтерии

Noteikumi par Profesiju klasifikatoru, profesijai atbilstošiem pamatuzdevumiem un kvalifikācijas pamatprasībām un Profesiju klasifikatora lietošanas un aktualizēšanas kārtību - Правила о Классификаторе профессий, об основных задачах и требованиях к квалификации, соответствующих каждой профессии, о порядке ведении и актуализации Классификатора профессий

Valsts pārvaldes iekārtas likums - Закон об устройстве государственного управления

Ссылки

‡агрузка...
Четверг, 03 Декабрь 2020 11:02

Далеко гляжу: эффективные упражнения для уставших глаз

(0)

Нас окружают мониторы буквально повсюду: на работе мы проводим время за компьютером, попутно прерываясь на прокрутку ленты в соцсетях на смартфоне, с которым не расстаемся больше, чем на полчаса. Неудивительно, что наши глаза так сильно перенапрягаются, что со временем может потребоваться помощь специалиста.

Сегодня мы решили немного вам помочь и собрали самые эффективные разгрузочные упражнения для ваших уставших глаз.

Прячем глаза

 

Нам нужно подготовить ладони, для этого растираем их так, чтобы они стали теплыми. Закрываем глаза ладонями, пальцы при это оказываются слегка прижаты ко лбу. Важно — не давим руками на глазные яблоки. Все, что вам нужно, это достигнуть состояния полнейшего покоя. Представьте, что ваши глаза впитывают окружающую темноту. Вы почувствуете, что напряжение постепенно уходит, чего мы и добивались. Медленно убираем ладони с глаз и открываем глаза.

Вращения

Еще одно суперполезное упражнение. Выпрямляем спину, нам нужно расслабить все мышцы как лица, так и тела. Вращаем глазами по часовой стрелке, при этом голова не двигается с места. Вращения должны происходить медленно, описываем глазами максимально большую окружность, но так, чтобы у вас не возникли неприятные ощущения при выполнении. Делаем вращения шесть раз, после чего повторяем, но уже в другую сторону. Пробуем!

Прицеливаемся

Опять же, пытаемся максимально расслабиться. Вытягиваем руку вперед и сжимаем ее в кулак так, чтобы большой палец смотрел вверх. Все свое внимание сосредотачиваем на пальце. В медленном темпе приближаем палец к носу, при этом не сводя с него глаз, дожидаемся, пока палец «расплывется». Медленно возвращаем палец на расстояние вытянутой руки, и снова не отрываем взгляда от пальца. Повторяем 8—9 раз.


Взгляд вдаль

Найдите предмет, который находится от вас на приличном расстоянии, лучше, если он будет в окне. Максимально расслабляемся и концентрируемся на предмете. Далее очень медленно переводим взгляд на предмет, который находится непосредственно рядом с вами, например, на столе, за которым вы сидите. Через пару секунд снова смотрим в окно, вдаль. Перемещаем взгляд. Затем ищем другие предметы вдали и вблизи, что сменить фокус. Это упражнение невероятно эффективно. Вы уже успели попробовать?



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читать ещё:

�ÌÊ-Ëàòâèÿ� 2014