-->

facebook  rss

ТОП-20

последние

популярные

комментарии

Новости из Эстонии

Законы Латвии

Darba likums - Закон о труде

Latvijas Administratīvo pārkāpumu kodekss - Латвийский кодекс административных правонарушений

Civilprocesa likums - Гражданско-процессуальный закон

Krimināllikums - Уголовный закон

Likums “Par iedzīvotāju ienākuma nodokli” Закон о подоходном налоге с населения

Komerclikums - Коммерческий закон

Latvijas Republikas Satversme - Конституция Латвийской республики

Kriminālprocesa likums - Уголовно-процессуальный закон

Administratīvā procesa likums - Административно-процессуальный закон

Par nodokļiem un nodevām - Закон о налогах и пошлинах

Ceļu satiksmes noteikumi - Правила дорожного движения

Par uzņēmumu ienākuma nodokli- Закон о подоходном налоге с предприятий

Publisko iepirkumu likums - Закон о публичных закупках

Valsts un pašvaldību institūciju amatpersonu un darbinieku atlīdzības likums - Закон о вознаграждении должностным лицам государства и самоуправления

Civillikums - Гражданский закон

Vispārīgie būvnoteikumi - Общие строительные правила

Pievienotās vērtības nodokļa likums - Закон о налоге на добавленную стоимость

Dokumentu izstrādāšanas un noformēšanas kārtība - Порядок разработки и оформления документов

Gada pārskatu likums - Закон о годовых отчетах

Par pašvaldībām - Закон о самоуправлениях

Maksātnespējas likums - Закон о неплатежеспособности

Kārtība, kādā atlīdzināmi ar komandējumiem saistītie izdevumi - Порядок, в котором оплачиваются расходы на командировки

Mikrouzņēmumu nodokļa likums - Закон о налоге с микропредприятий

Būvniecības likums - Закон о строительстве

Izglītības likums - Закон об образовании

Par valsts sociālo apdrošināšanu - Закон о государственном социальном страховании

Patērētāju tiesību aizsardzības likums - Закон о защите прав потребителей

Par grāmatvedību - Закон о бухгалтерии

Noteikumi par Profesiju klasifikatoru, profesijai atbilstošiem pamatuzdevumiem un kvalifikācijas pamatprasībām un Profesiju klasifikatora lietošanas un aktualizēšanas kārtību - Правила о Классификаторе профессий, об основных задачах и требованиях к квалификации, соответствующих каждой профессии, о порядке ведении и актуализации Классификатора профессий

Valsts pārvaldes iekārtas likums - Закон об устройстве государственного управления

Ссылки

‡агрузка...
Вторник, 12 Январь 2021 12:16

Жители Латвии мало пьют! Как нехватка воды губит здоровье и поможет ли кофе?

(0)
Жители Латвии мало пьют! Как нехватка воды губит здоровье и поможет ли кофе? pixabay.com

Для полноценного функционирования организма необходимо ежедневно выпивать 2 литра воды, так как она регулирует ряд важных для здоровья и жизни процессов.

В то же время данные Мониторинга здоровья BENU Aptieka показывают, что свыше половины (54%) жителей Латвии ежедневно выпивают в среднем только 1 литр воды или даже меньше и лишь каждый третий респондент (35%) ежедневно выпивает около 2 литров воды. 5% респондентов ежедневно выпивают в среднем 3 литра воды или даже больше, а 3% фактически не пьют воду.

Результаты исследования показывают, что меньше воды пьют женщины. Среди респондентов-мужчин ежедневно в среднем 2 литра воды выпивают 40% опрошенных, а среди женщин – 31%. Если сравнивать по возрастам, то больше воды ежедневно выпивают молодые респонденты – в возрастной группе 18-24 лет в среднем 2 литра воды ежедневно выпивают 45% опрошенных, 25-34 лет – 37%, 35-44 лет – 41%, 45-54 лет – 33%, 55-63 лет – 28% и в возрасте 64-75 лет – 32%.

Значение воды для организма человека

Человеческий организм приблизительно на 60% состоит из воды. Поэтому регулярное потребление достаточного количества воды необходимо для обеспечения в организме  гомеостаза, или неизменности внутренней среды.

Семейный врач Зане Зитмане поясняет, что потребление достаточного количества воды помогает регулировать  температуру тела, выводить конечные продукты обмена веществ с потом, мочой и калом, улучшать физическое самочувствие и пищеварение, а также усвоение витаминов, минералов и других важных питательных веществ. Потребление достаточного количества воды также улучшает метаболизм, помогает сбросить вес, улучшает когнитивные способности и настроение, сохраняет здоровье тканей и суставов, улучшает циркуляцию жидкости в организме, а также уменьшает вероятность развития различных заболеваний, например, камней в почках, запоров, гипертонии и инфекций мочевыводящих путей.

В то же время потребление недостаточного количества воды может привести к обезвоживанию организма. При этом в легких случаях появляются жажда, сухость во рту, уменьшается количество выделяемой мочи и она становится более темной, а также снижаются трудоспособность, аппетит, могут появиться головные боли, усталость, ухудшиться состояние кожи, тканей и суставов. В более тяжелых случаях нарушается терморегуляция, учащаются дыхание, пульс, могут наступить спутанность сознания, шок, судороги, острая почечная недостаточность и даже смерть, отмечает специалист.

Какое количество воды желательно потреблять?

Взрослый должен ежедневно выпивать в среднем от 8 до 13 стаканов воды, что соответствует 2 литрам. При этом З. Зитмане подчеркивает, что на потребление воды влияет ряд факторов:

  •    климатический пояс, температура окружающей среды  – потребление воды увеличивается в жарком, влажном или сухом, горном климате;
  •    диета – при употреблении напитков, содержащих кофеин, соленых, острых или сладких блюд необходимо пить больше жидкости;
  •    уровень физической активности – во время занятий спортом организму требуется больше жидкости;
  •    состояние здоровья – при повышенной температуре, рвоте, жидком стуле необходимо увеличить количество потребляемой жидкости;
  •    в период беременности и кормления грудью также нужно больше пить –   кормящие женщины могут ежедневно выпивать до 4 литров жидкости;
  •    нужно с осторожностью употреблять кофе, подслащенные напитки, алкоголь – употребляя эти напитки, желательно пить больше жидкости.

Что касается избыточного потребления воды, то З. Зитмане отмечает: если воды потребляется больше, чем способен вывести организм, то может возникнуть электролитный дисбаланс, уменьшиться количество ионов натрия, в результате чего возможны головные боли, тошнота, рвота и спутанность сознания. В более тяжелых случаях возможны также судороги, мышечная слабость, потеря сознания и кома. На количество потребляемой жидкости может указывать цвет мочи – концентрированная, темная моча может быть показателем недостаточного потребления  жидкости, а при ее избыточном потреблении моча становится прозрачной. При нормальном потреблении жидкости моча будет светло-желтой.

Как обстоят дела с кофе?

В целом 79% жителей Латвии каждый день пьют кофе. 24% опрошенных выпивают в среднем 1 чашку кофе, 28% – 2, 15% – 3, 8% – 4, 4% – 5 и больше чашек кофе, 18% вообще ежедневно не пьют кофе, а 3% не могли дать конкретного ответа, свидетельствуют результаты Мониторинга здоровья BENU Aptieka.

З. Зитмане объясняет, что допустимая доза кофеина составляет до 400 мг в день, что соответствует приблизительно 4 чашкам кофе. При чрезмерном употреблении кофе или содержащих кофеин напитков могут возникнуть нарушения сна, нервозность, раздражительность, усталость, учащенное сердцебиение, мышечная дрожь и головные боли. Кофе или содержащие кофеин напитки могут также усиливать действие некоторых медикаментов. Эксперт напоминает, что кофе не рекомендуется пить вечером, так как он может вызвать и усилить нарушения сна, сбив его циклы. В результате ночью человек не может заснуть, а на следующий день чувствует сонливость и усталость.

Мониторинг здоровья проводится BENU Aptieka в сотрудничестве с центром исследований рынка и общественного мнения  SKDS. В ходе исследования были опрошены 1005 постоянных жителей Латвии в возрасте от 18 до 75 лет. 



Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Читать ещё:

�ÌÊ-Ëàòâèÿ� 2014