Крепкий морозец несет в себе риски даже для молодого здорового организма, не говоря уже о детях, пожилых и имеющих некоторые заболевания людях. О чем надо знать, выходя из тепла на холод, чтобы сохранить здоровье, «МК» выяснил у врачей.
Кому в мороз хуже всего? Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инфаркты и инсульты, атеросклероз) хорошо знают, что низкие температуры провоцируют повышение артериального давления, увеличивают нагрузку на сердце и замедляют кровообращение. Как объяснила врач-терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Минздрава России Яна Фомина, при выходе из тепла на сильный холод сосуды резко сужаются, чтобы сохранить тепло, вызывая скачок артериального давления. При возврате в тепло, соответственно, резко расширяются. «Для сосудов это как постоянное дерганье за резинку. Риски здесь такие: гипертонические кризы, приступы стенокардии, повышенная вероятность инфарктов и инсультов», — предупредила она.
Другой врач-терапевт, Елена Кудряшова, с которой мы побеседовали, считает, что при крепком морозе «лучше вообще не выходить на улицу» даже при отсутствии каких-либо заболеваний! Особенно опасна зимняя стужа для детей. Не зря при экстремально низких температурах отменяют занятия в школах.
«Дети — это самая уязвимая категория, потому что они не всегда понимают, холодно им или тепло; в пылу игр они, как правило, не замечают холода, — подчеркнула врач. — Поэтому заметить, что ребенок обморозился, можно порой только по белым кругам у него на щеках. Оказалось, что ему было холодно до такой степени, что он уже пальцы рук или ног отморозил».
Риски в такой ситуации очень серьезны, особенно если взрослые не сразу это заметили или предприняли неправильные действия. Что категорически нельзя делать, так это погружать отмороженную часть тела сразу в горячую воду, так как таким образом можно повредить сосуды.
«Уведите пострадавшего с холода, аккуратно снимите промерзшую и мокрую одежду, — дает более подробную инструкцию ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии Пироговского университета Минздрава России Вячеслав Артищев. — Если она прилипла к коже — не отрывайте, аккуратно обрежьте ткань вокруг. Постепенное согревание. Оптимальный способ — сухое тепло. Никаких грелок и горячих ванн! Наложите термоизолирующую повязку. Дайте теплое питье. Обеспечьте покой. Срочно к врачу! В зависимости от степени (от I до IV, вплоть до омертвения тканей) требуется разное, часто хирургическое лечение».
Если говорить о других рисках, то студеный воздух особенно вредит двум категориям людей: как уже упоминалось, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а еще бронхолегочной системы (ХОБЛ, бронхиальная астма, хронический бронхит). Понятно, что второй категории чрезвычайно опасно вдыхать охлажденный воздух. А если мы дышим ртом на холоде, то это к тому же чревато снижением иммунитета слизистых оболочек полостей носоглотки, ротоглотки и охлаждением самих бронхов. У человека с бронхиальной астмой он может спровоцировать бронхоспазм — острое состояние.
Яна Фомина напомнила, что в мороз главная защита для организма — надевать многослойную одежду. Слои такие: термобелье (отводит влагу), флис или шерсть (сохраняет тепло), верхняя ветро- и влагозащитная мембранная одежда. «Перед выходом на сильный мороз постойте 2–3 минуты в подъезде или тамбуре. Дайте сосудам возможность начать адаптироваться к перепаду», — советует доктор.
А Елена Кудряшова подчеркнула, что на морозе важно двигаться. Классика из «Иронии судьбы…»: бодро прыгающий у новогодней городской елки Женя Лукашин, приговаривавший: «Надо меньше пить, пить надо меньше!». Кататься на лыжах, коньках, сноуборде в мороз -25°C — вообще нормально. «Если мы двигаемся, то кровь достигает всех мелких капилляров и согревает нас», — говорит она. Другое дело, если где-то сидеть, быть неподвижным. Даже если быть при этом в правильной (многослойной) одежде, все равно есть опасность переохладиться, когда приходится, к примеру, долго ждать автобуса на остановке в мороз. Ну а рыбаки, часами сидящие на льду, обычно хорошо знают, какой у них должна быть зимняя экипировка.
Если вы все-таки где-то перемерзли, то, как советует терапевт, «приходим с мороза домой и начинаем очень аккуратно согреваться». «Тихонько, несильно растираем руки, ноги, пальцы на них. Надеть теплые шерстяные носки, погреть где-то руки, например, под мышками любимого человека. Выпить согревающий напиток — но только не алкоголь! Теплый чай подойдет лучше всего. Залезть под теплое одеяло…».
Всем понятно, что мороз оказывает негативное воздействие прежде всего на открытые части тела, а именно на лицо. И если девушки чаще всего знают, какими кремами можно защитить свою кожу, то мужской пол обычно не заморачивается на этот счет. Между тем, как объяснила в беседе с корреспондентом «МК» врач-дерматолог, косметолог Лейла Мамедова, защищать кожу в зимнее время для мужчин — это так же нормально, как, например, надевать перчатки или шапку, чтобы не отморозить уши или пальцы.
Зимой она советует мужчинам: первое, при очищении лица отказаться от агрессивных «умывалок», от мыла, которое сушит кожу, а использовать мягкие гели (на этикетках есть пометки: «не сушит кожу» или «увлажняющий гель для умывания»). Такой гель можно использовать вечером, а утром достаточно умыться теплой водой.
Второе, в зимнее время очень важно за 20–30 минут до выхода на улицу наносить защитный крем, в состав которого могут входить диметикон, пантенол, различные масла, например масло ши, церамиды (эти вещества создают невидимую пленку, которая не дает ветру и морозу сушить кожу).
Третье, после возвращения домой с мороза лучше не умываться сразу горячей водой, а в течение получаса дать коже адаптироваться к комнатной температуре. После этого сначала ополоснуть лицо теплой водой, умыться с добавлением увлажняющего геля и после этого уже нанести увлажняющий крем.
Не нужно забывать мужчинам и о состоянии губ зимой. Ваши половинки это точно оценят! В мороз губы часто обветриваются и трескаются. «Это, во-первых, неэстетично, а во-вторых, больно и неприятно, — говорит врач-дерматолог. — Здесь можно посоветовать использовать гигиеническую помаду или бальзам для губ, в основе которых воски и витамины. И самое главное, что такие средства не оставляют лишнего блеска и не заметны окружающим, в отличие от блесков для губ. Поэтому они не вызывают стеснения у мужчин».
Суровые шершавые мужские руки как признак настоящего мужчины тоже давно остались в прошлом. Прежде всего, представителям сильного пола, как и дамам, нужно носить перчатки и варежки в мороз, а приходя домой, наносить на руки питательный крем. «Современный уход для мужчин — это не про эстетику, а про здоровье и про собственный комфорт, — резюмировала Лейла Мамедова. — И это не требует десятка разных баночек, в которых мужчины могут запутаться. Это всего лишь два-три средства. И взамен мужчины получат комфорт и ухоженный внешний вид».
