Уметь дышать — звучит как что-то очевидное, данное от природы. Но попробуйте положить руку на живот и вдохнуть — не в горло, в плечи, не в грудь, а глубоко, до самой диафрагмы. Если ничего не сдвинулось — значит, самое время учиться.
Вы постоянно чувствуете усталость, раны плохо заживают, тянет на сладкое, волосы выпадают, а вес не уходит? Хорошо бы разобраться, нет ли у вас дефицита протеинов в рационе, это очень частая история. Сколько же белка нужно есть женщине каждый день? Не чтобы накачаться до бицепсов и трицепсов (это не так чтобы просто, на самом деле), а просто чтобы быть в упругом и подвижном теле, с ясной головой, красивой подтянутой кожей и нормальным настроением. Белок — это не только мышцы, но и гормоны, ферменты, волосы, ногти и вообще почти все, что не состоит из воды и воздуха. Портал WomanHit разбирался в вопросе с нутрициологом Елизаветой Девятковой.
Зубная щетка — это, казалось бы, самая простая, тривиальная и обыденная вещь в доме. Но именно от нее во многом зависит здоровье зубов, свежесть дыхания и чистота улыбки. Мы берем ее в руки каждый день — утром, чтобы проснуться, вечером, чтобы умыться перед сном. А ведь у этой маленькой помощницы тоже есть свой срок жизни, свои правила ухода и свои капризы. «Если щетка старая, загрязненная или деформированная — она не чистит толком, а только перемещает налет по зубам и слизистой, увеличивая риск кариеса, воспаления десен и неприятного запаха изо рта», — объясняет стоматолог Ксения Хачатурова. Портал WomanHit выяснил у эксперта главные подробности.
Мы вроде бы знаем, что закусывать конфетами пирожные и пончики нельзя, но почему, собственно, — кроме того, что от такой «диеты» прекрасно растет филейная часть организма? Все дело в инсулине — портал WomanHit поговорил о нем с нутрициологом Елизаветой Девятковой.
Сахарный диабет — это эндокринное заболевание, при котором происходит нарушение жирового, углеводного и белкового обмена, нарушение работы поджелудочной железы, где вырабатывается гормон инсулин. Порядка 400 миллионов людей в мире вынуждены жить с этим непростым диагнозом. И это только выявленные случаи. Важно не пропустить первые симптомы диабета второго типа, чтобы держать ситуацию под контролем.
Желание закурить или выпить пару глотков вина возникает не только в состоянии релакса, например, на вечеринке с друзьями или после приятного семейного ужина. Чаще мы тянемся за сигаретой или подумываем о бокальчике спиртного, когда нам тревожно и нужно срочно снять эмоциональное напряжение. И всякий раз срабатывает. А если в течение дня вы нервничаете регулярно, то такой способ снятия стресса постепенно и неумолимо загоняет вас в опасную ловушку зависимости.
Сон сегодня непопулярен. Все чаще мы относимся к нему как к чему-то ненужному и отвлекающему нас от дел, сокращаем часы сна или переносим их на дневное время в погоне за бесконечными дедлайнами. Михаил Полуэктов, президент Российского общества сомнологов, утверждает, что в норме взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов, в зависимости от образа жизни и генетической предрасположенности.
Диетолог дала советы тем, кто не может отказаться от употребления чипсов, рассказывает Tengri Life со ссылкой на Dailymail.
Носки защищают ноги, контролируют влажность, температуру, могут обеспечить дополнительную компрессию или поддержку стопы. А могут — принести вред, менее или более серьезный. Вот чего следует избегать при выборе удобных носков, которые помогут сохранить здоровье стоп.
Облысение - проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Но теперь у науки есть ответ. Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе UCLA создали молекулу, которая может помочь отрастить волосы снова. Первые результаты уже внушают надежду.
В современном ритме жизни, особенно в офисе, сложно найти время для полноценного приема пищи. Однако пропуск еды или выбор неправильных перекусов может привести к усталости, снижению продуктивности и даже проблемам со здоровьем. Но существуют перекусы, которые помогут вам оставаться энергичными, сытыми и сосредоточенными в течение всего рабочего дня. Врач-диетолог Вера Дудченко в беседе с WomanHit перечислила самые полезные варианты для офисных работников.
Выбираться из теплой постели по утрам — задача трудновыполнимая для большинства работающих по стандартному графику россиян. А тут еще надоедливый будильник подгоняет, не давая досматривать сон. В этот момент мы рискуем угодить в ловушку, дав себе срок поспать еще пять, десять или более минут. Переставили сигнал будильника и снова укладываемся на подушку. Сомнолог София Черкасова в беседе с WomanHit предупредила о скрытой опасности этой утренней привычки. Вот почему лучше вставать сразу, после первого звонка, а не пытаться продлить сон.
