В последние десятилетия спорт из досуга превратился в культ. Считается, что все – от детей до сениоров – должны заниматься поддержанием здоровья и хорошей физической формы. Однако инструктор по общей физической подготовке Юрий Новиков уверен, что во многих случаях спорт подрывает здоровье и отбирает силы.
«Не называйте меня спортсменом!»
Дипломированный специалист по физической культуре и спорту, в прошлом руководитель физкультурно-оздоровительного комплекса «Атлетика» Юрий Новиков категорически против того, чтобы его называли спортсменом.
– Спорт не имеет ничего общего с укреплением здоровья, а по факту его подрывает, – считает Новиков. – Причем я говорю не только о профессиональном спорте, но и любительском – тем, которым занимаются дети на школьных уроках, клиенты спортзалов, секций борьбы, волейбола, футбола, хоккея и т. д.
О вреде и опасности спорта я начал говорить 45 лет назад, во времена, когда руководителем Спорткомитета ЛССР был Даумант Знатнайс. Но весь вред от спорта я понял только после окончания учебы в Латвийском государственном институте физической культуры и в процессе повышения квалификации в Государственном центральном институте физической культуры .
Надо сказать, что Даумант Знатнайс поддерживал меня и помогал мне в работе по переориентации работы секций со спортивного и экстремально-соревновательного направления [которое осуществляется за счет и во вред здоровью] на физкультурное оздоровительно-профилактическое и культурно-воспитательное направление. За эту деятельность в 1988 году я был удостоен серебряной медали ВДНХ СССР. Награды с такой формулировкой больше ни у кого нет и вряд ли будет.
Физкультура и спорт: различия есть!
– В чем различие между спортом и физкультурой?
– Достижения в спорте определяются наградами, а достижения в физкультуре – результатами в укреплении здоровья по четким медико-биологическим и социально-педагогическим параметрам. Если человек после определенного вида физической деятельности стал, условно говоря, здоровее – значит, он выиграл. Если принес стране медаль и славу, но испортил здоровье – значит, проиграл. Во всяком случае, я думаю именно так!
В Латвии жили и живут чемпионы Олимпиады, чемпионы мира и Европы по разным видам спорта. Но стоит ли этим гордиться – тот еще вопрос. Ведь герои спорта за свои достижения заплатили не только своим здоровьем, но и здоровьем тех спортсменов, которых они победили. Стоят ли их заслуги восхищения и подражания? Уверен, что нет!
– В чем вы видите недостатки спорта?
– В большинстве случаев спорт направлен на соревнование, когда главное победить [себя или других]: быстрее всех пробежать дистанцию, поднять бОльший вес, одержать победу на ринге и т. д. Но нет положительной взаимосвязи между намерением как можно быстрее пробежать кросс и пользой для здоровья. Кто сказал, что забить больше всех мячей [голов] в ворота соперника – это хорошо для организма? Наоборот, это плохо, во время игры в футбол сердце работает в анормальном режиме, колени изнашиваются, организм работает на выживание. Или другой пример: спортсмен смог накачать мышцы за пару месяцев. Вопрос: пойдет ли это достижение ему на пользу? Сомневаюсь!
– То есть вы против соревнований в целом?
– Если бы существовали соревнования между людьми, которые с помощью различных физических упражнений приносят наибольшую пользу для своего и общественного здоровья, то я бы обеими руками за них голосовал. Но ведь такие соревнования не проводятся.
Вот «рецепт» на занятие!
– Если человек занимается спортом не ради соревнований и кубков, а для себя, это тоже плохо?
– Я за то, чтобы любая активность, любое физическое упражнение было индивидуализировано и чтобы его назначал честный и грамотный специалист. Еще очень важно, чтобы тренер нес ответственность за те упражнения, которые он «выписал» своим клиентам. Когда у человека что-то болит или он хочет укрепить здоровье, он идет к врачу, тот обследует пациента и только после этого назначает ему определенные медикаменты. И несет ответственность за свои действия.
Я хочу, чтобы любая физическая активность тоже была «выписана», чтобы тренер, прежде чем советовать, например, штангу или беговую дорожку, сначала узнал как можно больше об организме клиента.
– К тренеру надо идти, даже когда нет жалоб на здоровье, а спорт нужен для улучшения общей формы?
– На мой взгляд, все упражнения в первую очередь должны быть направлены на укрепление здоровья, а не на изменения фигуры, пусть даже в лучшую сторону. Не всем женщинам нужны кубики на прессе, и не всем мужчинам нужно качать бицепсы, ноги и плечи.
– В спортивных комплексах есть множество занятий: фитнес, пилатес, калланетика, табата и т. д. Как вы к ним относитесь?
– Повторюсь: каждое занятие должно подходить под организм конкретного человека. Но как этого можно добиться, если в зале на занятии калланетикой собралось десять женщин разного возраста, разной комплекции и с разными проблемами по здоровью? Каждая из них во время групповых занятий сделает упражнение, которое ей может навредить. А самое ужасное, что тренер об этом знает, но продолжает показывать упражнения «для всех».
О детях и уроках спорта в школе
– Считается, что для гармоничного развития ребенка нужны занятия спортом. Родители предлагают ребенку самому выбрать секцию, в которую ходить. Как вы думаете, это правильный подход?
– Нет! Детям нельзя предлагать выбрать те занятия спортом, которые им нравятся, так как они не понимают все их риски (да и родители часто тоже). Тренеры и учителя спорта должны не просто предупреждать родителей об опасности и потенциальной вредности спорта, но и брать у них расписку в том, что они (родители) понимают последствия и действуют осознанно. Само собой, это относится не только к школьному спорту, единоборствам и футболу с хоккеем, но и всем другим видам занятий, в том числе восточным гимнастикам.
– Как вы оцениваете уроки спорта в школе?
– Меня очень огорчает, что уроки физкультуры заменили на уроки спорта. Я уверен, что дети должны заниматься физкультурой, точнее, общей физической подготовкой или ЛФК, которая каждому назначается с учетом индивидуальных особенностей и для общего гармоничного развития.
Кроме того, мне не нравится, что занятия спортом превратилось в забаву для активных и сильных учеников и физическую повинность для слабых и пассивных. Подавляющее число детей уроки спорта не любят, им не хочется участвовать в соревнованиях, не хочется делать то, от чего потом появляются синяки или болят мышцы.
– Так может это тот случай, когда детей надо принуждать к занятиям спортом для их же блага?
– А для какого блага? Сегодня уроки спорта идут минимум два-три раза в неделю, однако здоровье учеников с каждым годом становится все хуже и хуже, у них появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Значит, уроки спорта не помогают сохранить здоровье и восстановить его. Так зачем же принуждать детей им заниматься? Я убежден, что в школе должна преподаваться физкультура, направленная на решение имеющихся проблем со здоровьем и обладающая профилактическим эффектом.
В советских школах были бесплатные занятия гимнастикой, детей разделяли на группы, исходя из их состояния здоровья. Очень жаль, что сейчас такого нет. Все должны выполнять одни и те же упражнения, определены одинаковые нормативы для ребят, всех вне зависимости от того, какой это ребенок, сколько у него сил и какое состояние здоровья.
Кстати, известный латвийский государственный деятель, бывший министр обороны Латвии, тяжелоатлет и силач Раймонд Бергманис говорил, что детям до 16 лет не нужно давать никакую спортивную специализацию, они должны заниматься общей физической подготовкой.
«Это я одобряю!»
– Юрий, какие виды физической активности вы одобряете?
– Либо индивидуализированные упражнения, подобранные под конкретного человека исходя из его возраста и состояния здоровья, либо те, которые подходят всем, но тоже с учетом индивидуальных особенностей каждого. Например, академическая гребля является одним из лучших вариантов не только общей физической подготовки, но и лечебной физической культуры во всех вариантах. Она подходит детям, подросткам, взрослым и даже пенсионерам. Но заниматься греблей, как и всеми другими видами физической активности, тоже нужно с учетом индивидуальных особенностей человека. Например, кому-то можно заниматься греблей хоть семь дней в неделю, а кому-то только дважды в неделю, не больше часа и с маленькой нагрузкой.
– Не каждый пойдет заниматься греблей, особенно учитывая наш латвийский климат...
– Верно, поэтому в каждом хорошем спортивном зале должен находиться тренажер, имитирующий греблю. Это самый универсальный тип фитнес-оборудования, при его использовании можно нагружать все мышцы тела и очень легко установить нужный режим нагрузки.
– Какие еще виды тренажеров вы можете похвалить и посоветовать на них заниматься?
– Мне нравится велотренажер, я считаю, что занятия на нем намного полезнее, чем езда на обычном велосипеде. Даже более того: кататься на велосипеде в десятки раз вреднее и опаснее, чем на велотренажере.
– Почему?
– Во-первых, из-за плохого состояния латвийских дорог. Во-вторых, во время езды на велосипеде человек часто неверно держит спину, чем причиняет ей вред. В-третьих, когда ты едешь по лесу, пляжу или просто по городу, ты все время должен контролировать ситуацию, а надо контролировать движения и нагрузку. Но самое ужасное – это велотуризм, особенно по горной местности. Это развлечение не имеет ничего общего с мероприятием по укреплению здоровья.
А вот велотренажер позволяет эффективно тренировать ноги, сердце, но при этом не причиняет вреда здоровью. Но, как я уже много раз говорил, интенсивность и время тренировки для каждого должно быть своим даже на велотренажере.
Третий тренажер, который я могу похвалить, имитирует ходьбу на лыжах (эллипс), во время тренировки работают мышцы всего тела, а не только рук и ног. Ходьба на лыжах по лесу является прекрасным, укрепляющим здоровье занятием, но как часто в Латвии выпадает столько снега, чтобы можно было регулярно ходить на лыжах? А в тренажерном зале это можно делать регулярно.
– Я правильно понимаю, что ваше отношение к тренажерным залам в целом позитивное?
– Да, тем более что изначально тренажеры разрабатывались и применялись для восстановления после травм в лечебной физкультуре. Правда, сейчас ими пользуются в иных целях, часто бездумно и этим наносят вред здоровью. Надо помнить, что не все тренажеры предназначены для всех клиентов спортклуба (даже если на них правильно заниматься), для каждого клиента должен быть свой индивидуальный вариант выполнения упражнения, количество повторений, подходов и общая нагрузка.
Делай так!
– Давайте обсудим самые популярные сегодня виды физической активности. Прежде всего скажите, как вы относитесь к необходимости проходить в день «золотой стандарт» – 10 000 шагов?
– Я уверен, что важно не количество пройденных шагов, а объем нагрузки [ходьбы] и ее интенсивность. Одно дело – ходить по ровной дороге, другое – по скользкой тропе и уж тем более – пробираться сквозь сугробы или идти в горку. В первом случае надо пройти больше рекомендованных 10 000 шагов, во втором – меньше. Нужна ежедневная физическая активность, а количество шагов должно быть для каждого своим. Но в целом идея ежедневно проходить какое-то значимое расстояние мне нравится.
– Ваше отношение к скандинавской ходьбе с палками?
– Очень хорошее, при условии, что человек не волочит за собой палки, а правильно ими пользуется. Во время скандинавской ходьбы по всем правилам в работу включаются почти все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система.
– Что вы скажете насчет бега?
– Бег соревновательный отрицательно влияет на организм. Но если мы говорим о том, что человек бегает вокруг дома или по лесу, то надо понимать, с какой целью он бегает и какие у него есть проблемы со здоровьем. Я часто слышу, как людям с лишним весом советуют начать бегать для похудения. Эту рекомендацию воспринимаю как планомерное вредительство, так как бег негативно повлияет на опорно-двигательный аппарат человека с лишним весом.
А еще есть бег за инфарктом и есть бег от инфаркта. Если человек, не посоветовавшись с врачом, сам решает, какое расстояние ему надо пробежать и с какой скоростью, то, возможно, он бежит к инфаркту. Если эти параметры для него определяет врач, значит, он бежит к здоровью.
Мало кто знает, что не рекомендуется бегать людям с камнями и песком в почках, а также женщинам с некоторыми специфическими проблемами. Причем им нельзя бегать нигде – ни по лесу, ни по беговой дорожке в спортивном зале. Но если говорить о беге в целом, то это один из самых доступных и полезных вариантов физической активности для сохранения и укрепления здоровья.
– А как вы относитесь к быстрой ходьбе? Говорят, что это отличное средство для поддержания физической формы...
– Против быстрой ходьбы я ничего не имею против, кроме того, что скорость ходьбы должна быть подобрана в зависимости от здоровья человека, так как иногда скорость ходьбы даже превышает скорость бега. Быстрая ходьба, как и бег, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Кстати, один из лучших вариантов ходьбы – это так называемая спортивная ходьба, которая когда-то была очень популярной в Латвии, но почему-то о ней забыли. А зря.
– Стоит ли качать пресс?
– Без всякого сомнения, стоит, упражнения на пресс – это элемент общей физической подготовки. Прямые и косые мышцы живота помогают удерживать все внутренние органы в нормальном состоянии. Но если делать упражнения на пресс неправильно, можно накачать совсем не ту мышцу, в результате живот будет выпирать.
– А приседания вы одобряете?
– Конечно! Это упражнение одно из самых важных для тренировки сердечно-сосудистой системы, так как мышцы ног выполняют функции второго сердца. Приседания хорошо помогают прокачивать кровь.
– Ваше отношение к занятию футболом и хоккеем?
– Так как оба этих вида игр завязаны на состязательном моменте, то я считаю их спортом и одобрить не могу. Но некоторые элементы футбола и даже хоккея вполне можно использовать в физкультурных целях.
Напоследок наш собеседник рассказал, что несколько лет назад неоднократно предлагал разным политическим партиям организовать в городе сеть общедоступных физкультурных центров, где люди за символическую плату могли бы поддерживать свою физическую форму с помощью простых тренажеров и консультаций тренера.
– Но ребята-спортсмены, с которыми в ту пору сотрудничали наши политики, сделали все, чтобы мой план так и не воплотился в жизнь, – сказал Юрий. – У них были свои интересы, по которым было выгоднее оборудовать тренажерный зал. Поэтому сеть дешевых спортклубов так и не была организована.
Ольга ВАХТИНА
