Американские неврологи перечислили неочевидные симптомы самых распространенных мешающих выспаться болезней и дали советы по улучшению качества сна, пишет Eat This, Not That!.
По словам врача Далии Лоренцо, многие люди и не подозревают о наличии у них расстройства сна. Наиболее часто встречающимся из них она назвала апноэ. Из-за нарушения дыхательной функции воздух не полностью заполняет легкие, и уровень кислорода в крови начинает падать, объяснила специалист.
«Когда мозг не получает достаточно кислорода, он посылает сигнал о пробуждении. Люди с апноэ могут всю ночь провести в поверхностном сне. Они могут пробыть в постели 10-14 часов, но так и не отдохнуть, потому что не засыпают глубоко», — поделилась подробностями Лоренцо. Главные симптомы недуга: громкий храп, сонливое состояние днем и избыточная масса тела.
С точки зрения доктора Томаса Хаммонда, еще одной распространенной причиной нарушения сна может стать синдром беспокойных ног. Это состояние характеризуется тем, что человек испытывает неприятные ощущения в ногах и вынужден двигать ими или ходить, чтобы снять его. Это расстройство, как правило, дает о себе знать ночью, хотя многие могут испытывать его и в течение всего дня, отметил эксперт. Он напомнил, что есть огромное количество препаратов от этого недуга.
Признак нарколепсии - быстрое или внезапное погружение в сон в неожиданный момент. Люди с этой болезнью могут испытывать внезапную сонливость или даже упасть на ходу, предупредил Хаммонд. Лунатизм также является частым расстройством, сказал он.
Кроем того, нередко причиной плохого ночного отдыха является несоблюдение гигиены сна, рассказал Хаммонд. Невролог призвал отказаться от просмотра телевизора или чтения книги в постели. Он также порекомендовал не употреблять кофеин за 4-5 часов до сна и любых жидкостей за 2 часа.
